减肥食谱一周瘦10斤,苹果减肥餐照着吃就能瘦

编辑:中华女性网2020-04-27 10:03减肥食谱
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文章简介:减肥的过程中饮食调整是必不可少的,过度节食其实是不正确的,会导致体质变差反弹迅速。苹果减肥餐帮你一周瘦10斤,照着食谱吃就能简简单单瘦下来。一天三餐怎么吃?看

  减肥的过程中饮食调整是必不可少的,过度节食其实是不正确的,会导致体质变差反弹迅速。苹果减肥餐帮你一周瘦10斤,照着食谱吃就能简简单单瘦下来。一天三餐怎么吃?看着一篇你就全知道了。

减肥食谱一周瘦10斤

  星期一

  早上吃苹果泥牛奶果汁营养好消化,将苹果泥一半加入450ml牛奶中,一半涂抹在全麦吐司上。中午用迷迭香和胡椒粉香煎鸡胸肉、两个黑米杂粮饭团,搭配水煮菠菜。下午茶半个苹果和一块苏打饼干。晚上吃玉米土豆泥,一份三文鱼鱼肉和半个苹果。

  星期二

  早上吃苹果片鸡蛋泥开放式一片三明治,配上一杯酸奶。中午吃红豆米饭搭配香煎牛肉,配上半个苹果。晚上吃一份拌生菜、一份鸡肉煎土豆,不吃主食。

减肥食谱

  星期三

  早上吃苹果披萨,将苹果、西蓝花、香肠块放到面包上加热,配上一杯牛奶。中午吃炒生菜,配上一个土豆泥和一个紫薯块,加上香煎鱼肉。晚上吃半个苹果,凉拌沙拉。