失眠最好的治疗方法,八个妙招让你马上入睡

编辑:中华女性网2020-05-01 10:04养生保健
字体:
浏览:
文章简介:失眠已经成为了都市人共通的问题,晚上不想睡早上起不来,久而久之身体就垮下去了。女生月经不调、虚汗怕冷等症状都出现了。睡眠促进正常代谢,教你十个方法马上入睡

  失眠已经成为了都市人共通的问题,晚上不想睡早上起不来,久而久之身体就垮下去了。女生月经不调、虚汗怕冷等症状都出现了。睡眠促进正常代谢,教你十个方法马上入睡。

  失眠最好的治疗方法

  一、喝热牛奶

  睡前喝热牛奶可以促进褪黑素的分泌,让身体产生困意。在睡前再上一次厕所,避免半夜因尿意醒来。

失眠

  二、热水泡脚

  在冬天热水泡脚的效果尤其好,因为很多女生都是因为脚冷睡不着觉。泡脚完的半个小时,是最好的睡眠时间,脚部温暖身体温度适中。

  三、晚上散步

  晚上不能进行激烈运动,在晚上散步可以放松心情,进行半小时活动舒缓神经,帮助消化,身体感觉到疲累更容易入睡。